晚上睡覺，好久才能睡著

      你是學(xué)生嗎？晚上一般睡幾個小時？感覺睡不好多長時間了？調(diào)理方面，可以在晚上覺得困了在上床睡覺，睡前不要喝刺激的飲料，白天可以適當(dāng)增加運(yùn)動量，睡前泡泡腳或聽點(diǎn)舒緩的音樂，看看書。不要早早在床上躺著，這樣容易胡思亂想，越怕睡不著會越容易睡不著，所以順其自然，困了再上床。

      你好，根據(jù)你的情況，晚上睡覺前不要看刺激性的畫面，不喝刺激性的飲料，同時要少玩手機(jī)。學(xué)會給自己催眠。進(jìn)行三次深呼吸，或者聽一聽舒緩的音樂，在十點(diǎn)鐘之前按時入睡，讓頭腦清空，這樣第二天就會精力充沛。