運(yùn)動(dòng)減肥膝蓋疼減肥運(yùn)動(dòng)量多少合適
健康咨詢描述： 醫(yī)生你好，因?yàn)榭扉_學(xué)了這兩天在瘋狂的減肥，飲食上面每天10點(diǎn)到12點(diǎn)左右吃飯，然后下午和晚上都沒吃喝水但也不是很餓，可是每天運(yùn)動(dòng)量很大早上跑五公里晚上跑5公里有時(shí)候8公里，中午還做2個(gè)小時(shí)的減肥操身體每天都很累并且膝蓋有時(shí)候也很疼我想問一下是不是運(yùn)動(dòng)量越多減肥效果越好，并且有沒有運(yùn)動(dòng)保護(hù)膝蓋的方法很多時(shí)候運(yùn)動(dòng)就聽到膝蓋咔咔的聲音
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如果你運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋有咔咔聲彈響，這種情況說明還是有軟骨的損傷，建議可以采取游泳來減肥，游泳消耗熱量非常高，而且能夠保護(hù)膝關(guān)節(jié)，同時(shí)嚴(yán)格控制飲食。
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一天只吃一頓飯，反而容易進(jìn)食較多，基礎(chǔ)代謝率減慢，不利于減肥，減肥最好還是一日三餐，吃七分飽。多吃蔬菜，水果。運(yùn)動(dòng)也要適量，要循序漸進(jìn)。你現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量有點(diǎn)超標(biāo)，容易對關(guān)節(jié)膝蓋造成損傷。
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病情分析：
減肥其實(shí)是需要持之以恒的，而并不是突擊能夠產(chǎn)生效果。
指導(dǎo)意見：
目前，如果膝蓋這種情況是需要降低自己的運(yùn)動(dòng)量的，以自身身體沒有出現(xiàn)不舒適為準(zhǔn)，飲食方面也需要適當(dāng)?shù)目刂茻崃?br />
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