運動減肥膝蓋疼減肥運動量多少合適

      如果你運動時膝蓋有咔咔聲彈響，這種情況說明還是有軟骨的損傷，建議可以采取游泳來減肥，游泳消耗熱量非常高，而且能夠保護膝關節(jié)，同時嚴格控制飲食。
      

      一天只吃一頓飯，反而容易進食較多，基礎代謝率減慢，不利于減肥，減肥最好還是一日三餐，吃七分飽。多吃蔬菜，水果。運動也要適量，要循序漸進。你現(xiàn)在的運動量有點超標，容易對關節(jié)膝蓋造成損傷。
      

      病情分析：
      減肥其實是需要持之以恒的，而并不是突擊能夠產(chǎn)生效果。
      指導意見：
      目前，如果膝蓋這種情況是需要降低自己的運動量的，以自身身體沒有出現(xiàn)不舒適為準，飲食方面也需要適當?shù)目刂茻崃?br />      
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