健康減肥多少運(yùn)動(dòng)量合適？
保密 | 0個(gè)月 2021-07-16 03:05:08
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健康咨詢描述： 健康減肥多少運(yùn)動(dòng)量合適？
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2022-11-17 16:09:42 我要投訴
一般來(lái)講減肥每天運(yùn)動(dòng)1到2個(gè)小時(shí)的時(shí)間比較好，運(yùn)動(dòng)比較少的話達(dá)不到鍛煉的效果運(yùn)動(dòng)比較多，容易導(dǎo)致腰部肌肉以及腿部肌肉纖維的拉傷，甚至形成慢性勞損。運(yùn)動(dòng)鍛煉一般要晚上比較合適，晚上6點(diǎn)到8點(diǎn)的時(shí)間。早上進(jìn)行鍛煉主要是二氧化碳比較多，運(yùn)動(dòng)鍛煉避免場(chǎng)地過(guò)于僵硬，運(yùn)動(dòng)的環(huán)境避免潮濕寒冷，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量。要穿松軟的鞋子，運(yùn)動(dòng)之前一定要充分熱身。
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