最近睡眠不好，白天打哈哈

      病情分析：
      由于你白天比較困，晚上還睡不好，這就形成了一個惡性的循環(huán)，建議你白天能適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣有助于你夜晚的睡眠，同時心里有什么困惑可以說出來，這也是一個調(diào)整的方式，可以找個心理咨詢師好好談一談。
      指導(dǎo)意見：
      理解你的心情，你本身有焦慮癥，這就需要用藥治療，同時可以做心理咨詢，不要因?yàn)閯e人對你說了什么，就會讓自己產(chǎn)生這種焦慮的情緒，要對自己的健康狀況有一個正確的認(rèn)識。
      

      病情分析：
      你好，一般來說，影響睡眠的原因有身體不適，睡眠環(huán)境不良，心理壓力大等等，可以考慮一下自己的情況屬于哪種
      指導(dǎo)意見：
      建議，堅(jiān)持適度運(yùn)動，推薦瑜伽，臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)，聽聽促進(jìn)睡眠的音樂可以改善，必要時去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查診治
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述屬于睡眠障礙是精神因素，睡眠不好引起的白天打哈欠，犯困。睡眠障礙的原因很多，比如：平時工作壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因。
      指導(dǎo)意見：
      放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，平時多做戶外運(yùn)動，多想些開心的事兒，規(guī)律作息時間，保持平和的心態(tài)。睡前熱水泡腳，平躺輕度深呼吸不要看手機(jī)，全身心放松。
      
      以上是對“最近睡眠不好，白天打哈哈”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你清楚的描述，你最近晚上睡眠不好，睡眠質(zhì)量差，就會出現(xiàn)第2天精神不濟(jì)，白天犯困，這是生活節(jié)律紊亂的典型癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，每天晚上10：30之前準(zhǔn)時入睡，睡前不喝刺激性的飲料，也不看刺激性的畫面，同時可以讓自己做深呼吸，可以閉上眼睛找一個最舒服的姿勢坐好或者躺好，然后深深的吸氣三秒再慢慢的呼吸5秒，這樣反復(fù)進(jìn)行，直到心情平和，然后從10數(shù)到零慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。