晚上睡不著覺，白天沒精神

女 | 33歲 2019-08-15 13:35:23 2人回復(fù) 來自合肥市

健康咨詢描述：前一段晚上熬夜到夜里兩三點(diǎn)才睡，發(fā)現(xiàn)身體不好了，想晚上早點(diǎn)睡覺，可就是睡不著覺，起來吃一片谷維素片，還是不行，天天晚上折騰我到夜里兩點(diǎn)過后才能入睡，我想睡覺睡不著該怎么辦??？

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解昌國(guó) 泰安市精神病醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 失眠,焦慮障礙,強(qiáng)迫癥,恐懼癥,抑郁癥,精神分裂癥幫助網(wǎng)友：65021稱贊：7

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2019-08-15 13:39:31 我要投訴

引起失眠的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)。例如受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)。例如各種軀體不適。三是睡眠習(xí)慣的改變。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。

劉鳳英海拉爾長(zhǎng)征康復(fù)醫(yī)院二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)家庭心里咨詢、親子關(guān)系、青少年心理發(fā)展等。幫助網(wǎng)友：10372

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2019-08-15 13:39:18 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你的描述屬于睡眠障礙是精神因素，你的情況是長(zhǎng)期熬夜、疲勞、緊張，導(dǎo)致的睡不著覺，不知怎么才能緩解。
      指導(dǎo)意見：
      放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒。平時(shí)多做戶外運(yùn)動(dòng)，多想些開心的事兒。規(guī)律作息時(shí)間，保證充足的睡眠，保持平和的心態(tài)，睡前熱水泡腳，全身心放松。什么都不要想？

2019-08-15 13:42 ask82648785hd 追問

可我一躺下，我這腦子就在不停的思考，總是胡思亂想，我現(xiàn)在想晚上早睡，可又睡不著覺，真急死了。