亞健康狀態(tài)，慢跑和健身舞哪個調(diào)理好

女 | 42歲 2019-08-13 12:36:06 2人回復(fù) 來自鞍山市

健康咨詢描述：亞健康狀態(tài)，想調(diào)理身體，晚上慢跑和健身舞哪個對身體更好，！

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靳桂春山西省中醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 功能性消化不良，脂肪肝，肝硬化，潰瘍性結(jié)腸炎，萎縮幫助網(wǎng)友：16098稱贊：1

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2019-08-13 12:37:34 我要投訴

注意首先要注意規(guī)律生活尤其是睡眠方面。要注意早睡早起對于排毒等都是有幫助的，第二是注意選擇適合的床。要不軟不硬。第三是要注意飲食規(guī)律，有消化問題最好是去看看消化內(nèi)科調(diào)節(jié)。

2019-08-13 12:50 ask85675952b3 追問

如果運動，健身操和慢跑哪個好？

2019-08-13 12:50醫(yī)生回答：

可以去游泳

2019-08-13 13:20 ask85675952b3 追問

不會游泳，瑜伽怎么樣？？

2019-08-14 07:43醫(yī)生回答：

可以去學游泳，游泳是全身肌肉參與的一項運動

胥小鵬 滕州市中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 上消化道出血,高血壓,冠心病,糖尿病,腦梗死。幫助網(wǎng)友：15491

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2019-08-13 12:57:42

你好，這個是因人的情況而定的，如果你的身體處于亞健康狀態(tài)的話，健身操如果活動量不大的話可以，如果活動量大的話大的話，會加重心臟的負擔，建議你最好還是選擇慢跑要循序漸進的鍛煉，不要過急，身體的恢復(fù)不能單純的靠鍛煉，同時飲食營養(yǎng)也很重要，一定要注意食補，可以吃人參和阿膠糕，多喝黑魚湯，高鈣奶等。

2019-08-13 13:20 ask85675952b3 追問

健身操節(jié)奏有點快，動作也快，可以嗎？

2019-08-13 13:45醫(yī)生回答：

最好先從慢跑開始鍛煉，因為太快會加重心臟負擔，鍛煉一段時間后再進行健身操鍛煉。