懷孕9個月失眠怎么辦

      病情分析：
      首先懷孕之后激素分泌會出現(xiàn)一些紊亂，也會影響到自己的睡眠質(zhì)量，而且隨著懷孕的持續(xù)，你的情緒也會出現(xiàn)一些緊張。
      指導(dǎo)意見：
      其實也不要過于的緊張焦慮，平時學(xué)會放松自己的情緒，睡覺前聽聽輕松的音樂，不要想太多無關(guān)緊要的事情，多想一些開心的事，轉(zhuǎn)移自己的注意力。

      病情分析：
      針對你的情況，建議每天試用放松訓(xùn)練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個部位。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對你有幫助。
      指導(dǎo)意見：
      您可以轉(zhuǎn)移注意力，實際上也是一種談化，即是把自己的注意力集中于工作、學(xué)習(xí)和業(yè)余興趣上，尤其是當(dāng)這個想法來臨時，若能及時去注意別的事情，去從事自己最感興趣的活動，轉(zhuǎn)移自己對它的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。

      病情分析：
      你是一位21歲的孕婦，已經(jīng)懷孕九個月了。馬上就要快生了，現(xiàn)在睡不著，腦子里會想很多東西??！請問，你會想些什么呢？能說說嗎？
      指導(dǎo)意見：
      你可能有孕期焦慮癥，建議你放松心態(tài)，不要多想，做好產(chǎn)前準備，可以準備些孩子的衣服，也可以準備些如何帶小孩的書？準備做個好母親，你的癥狀就會逐漸改善了。
      以上是對“懷孕9個月失眠怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！