孕婦在懷孕四個(gè)月時(shí)，應(yīng)注重飲食的均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸的食物。
孕婦可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚、肉、蛋、奶等。這些食物中的蛋白質(zhì)是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)，有助于胎兒的骨骼、肌肉和器官的發(fā)育。蛋白質(zhì)還能增強(qiáng)孕婦的免疫力，預(yù)防孕期疾病。
孕婦應(yīng)多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物。如新鮮蔬菜、水果、全谷類等。這些食物中的維生素和礦物質(zhì)對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)等方面都有重要作用。葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，鈣質(zhì)有助于胎兒骨骼發(fā)育，鐵質(zhì)則能預(yù)防孕婦貧血。
孕婦還應(yīng)適量攝入一些富含不飽和脂肪酸的食物，如堅(jiān)果、魚類等。這些食物中的不飽和脂肪酸對(duì)胎兒的大腦發(fā)育有益，同時(shí)也能幫助孕婦維持正常的血脂水平。
