一天中什么時(shí)間鍛煉效果好

      指導(dǎo)意見：
      這個(gè)是無所謂的鍛煉時(shí)間，一般每天的鍛煉是根據(jù)自身的體質(zhì)決定，一般早上鍛煉空氣較好，但是如果過于勞累可能影響學(xué)習(xí)及工作，也有可以晚上進(jìn)行慢走，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。
      

      指導(dǎo)意見：
      對(duì)于身體鍛煉最好的時(shí)機(jī)是在下午或者晚飯一小時(shí)后進(jìn)行適度的體力鍛煉，對(duì)于身體是周幾的，比如慢走，游泳，還有就是騎自行車運(yùn)動(dòng)，胳膊運(yùn)動(dòng)后可以讓別人幫忙揉捏改善血液循環(huán)，緩解運(yùn)動(dòng)不適和疲勞
      

      對(duì)于健身鍛煉來說，下午3點(diǎn)至晚上9點(diǎn)鍛煉較好。因?yàn)槿梭w經(jīng)過一白天的工作活動(dòng)后，血液循環(huán)改善和加快，肌肉黏性減少，張力增強(qiáng)，其興奮性提高，關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度大。況且，這段時(shí)間是體力高峰期，精力旺盛，運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)。做完運(yùn)動(dòng)后一般可以甩動(dòng)胳膊、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰、抖抖腿等，促進(jìn)血液的回流，使肌肉主動(dòng)放松。
      
      以上是對(duì)“一天中什么時(shí)間鍛煉效果好”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      一般早晨鍛煉刺激好。其他時(shí)間比較熱。而且不適合劇烈運(yùn)動(dòng)。胳膊做完運(yùn)動(dòng)。可以選擇按摩放松。
      指導(dǎo)意見：
      建議1.早期鍛煉為好。2.放松的話，可以選擇按摩放松，也可以選擇理療，如磁療，電針，運(yùn)動(dòng)員就是這樣做的。3.鍛煉應(yīng)該適度，以免損傷關(guān)節(jié)，造成運(yùn)動(dòng)損傷。