請(qǐng)問一天中什么時(shí)辰鍛煉是最好的。鍛煉多少

      這種情況的話，一般每天的8：00~10：00或者下午的四點(diǎn)來鐘是運(yùn)動(dòng)神經(jīng)和鍛煉比較好的情況，還要根據(jù)自己的生活習(xí)慣和身體的興奮性，一般您這個(gè)年紀(jì)的話要鍛煉中等強(qiáng)度以上一個(gè)半小時(shí)左右是比較好的，當(dāng)然要根據(jù)自己身體的情況循序漸進(jìn)的鍛煉，要評(píng)估心率和身體適應(yīng)的情況，如果有條件可以去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行一下運(yùn)動(dòng)的評(píng)測(cè)，身體做好了檢測(cè)，然后對(duì)癥的活動(dòng)鍛煉比較好。