體重減不下去，超級(jí)超級(jí)煩惱

      要想減肥一定要注意科學(xué)減肥，科學(xué)減肥主要要做到以下幾點(diǎn)，每天要吃一些富含有維生素的新鮮水果和蔬菜，就是要注意粗細(xì)糧合理搭配，這樣可以起到減肥的效果，每天還要多吃一些富含有蛋白質(zhì)的食物，這樣可以減少脂肪和膽固醇的攝入量，有利于減肥。還有就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，跑步，快走，騎單車，游泳都可以，主要是貴在堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，體重過(guò)重，想減肥，健康科學(xué)的減肥方法是控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，二者缺一不可，減肥是沒(méi)有速成的，必須有耐心和恒心。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，多喝水，多吃水果，蔬菜，晚餐少吃主食，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，按時(shí)作息，不要熬夜，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，沒(méi)有捷徑，貴在堅(jiān)持。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，體重太重，一直減不下去，超級(jí)煩惱。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，不要煩惱，建議你平時(shí)控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，一日三餐均衡營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配，每餐可以吃八成飽，每天堅(jiān)持一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，如跑步，游泳，健身都可以的，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)達(dá)到整體瘦身的效果。
      
      以上是對(duì)“體重減不下去，超級(jí)超級(jí)煩惱”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！