晚上老是睡不著都要折騰到三四點

      病情分析：
      您好！失眠可以進行自我調節(jié)，養(yǎng)成按時睡覺的習慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時要學會自信，揚長避短。要加強交流，解除疑惑，加強對自我調整能力。
      指導意見：
      其實，要讓自己放松下來，就要解決意識與潛意識的對抗。在還沒睡著的時候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會很容易進入睡眠狀態(tài)。
      

      病情分析：
      你好，一般來說，影響睡眠的因素有身體不適，睡眠環(huán)境不良，心理壓力大等等，你的情況可能是心理壓力有些大引起的
      指導意見：
      建議，適度運動一下，臨睡前做做全身肌肉的放松練習，聽聽促進睡眠的音樂改善一下，關注自己的呼吸，不要關注想法，可以改善，必要時去三甲醫(yī)院的神經內科或者睡眠科檢查診治