早上特別嗜睡晚上失眠

女 | 18歲 2019-07-27 10:31:24 1人回復(fù) 來自楚雄彝族自治州

健康咨詢描述：晚上會失眠因為腦子里事情特別多但是有時候沒有想事情還是睡不著。到了早上感覺睡不夠一覺睡醒差不多就11點了然后感覺對什么都提不起興趣，只想待在家里不想出去特別懶散

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2022-11-24 19:10:37 我要投訴

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于生物鐘紊亂，睡眠質(zhì)量不佳，而造成的精神萎靡，從而影響正常的工作和生活！
      指導(dǎo)意見：
      建議您調(diào)整睡眠質(zhì)量，調(diào)整生物鐘至規(guī)律水平，最好在晚上十點就上床睡覺，早上六點鐘起床是比較健康的睡眠時間，平時多去做一些積極健康的活動，試著睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助提高睡眠質(zhì)量，更快入睡，白天工作上也不要給自己太大的壓力，勞逸結(jié)合，培養(yǎng)一些興趣愛好，適當(dāng)?shù)牡綉敉膺M(jìn)行活動，但避免過于勞累，都有助于晚上睡眠質(zhì)量提高！