晚上經常失眠，然后一整晚都睡不著

      病情分析：
      有時候感覺一整晚都沒有睡，其實任何人都不可能一晚上不睡的，可能睡的時間非常短暫，但卻處于深睡眠的時間。所以首先要糾正一整晚都沒睡的這個觀念。
      指導意見：
      睡眠問題往往和精神心理因素有關，壓力過大，精神焦慮，抑郁等都會影響睡眠，所以要給自己放輕松，呼吸放松或者是運動放松，多做自己喜歡的事情放松都可以，另外就是要拍打頭部，力度，以自己能夠承受為宜。，這個方法不僅可以緩解睡眠問題，還能夠提高記憶力和理解力
      

      病情分析：
      ，建議每天試用放松訓練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個部位。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對你有幫助。
      指導意見：
      請你在一個舒適的位置上坐好姿勢擺正，將右手的食指和中指放在前額上，用大拇指按壓住右鼻孔，然后用左鼻孔緩慢的輕輕吸氣，再用無名指按壓左鼻孔，同時將大拇指移開打開右鼻孔，由右鼻孔緩慢的盡量徹底的將氣體呼出，再用右鼻孔吸氣，用大拇指按壓住右鼻孔，同時打開無名指，再用左鼻孔呼氣，由此作為一個循環(huán)。在循環(huán)過程中，隨著控制呼吸，你變得很放松，非常放松，慢慢體驗這種放松，如此一個循環(huán)5個為一組
      

      病情分析：
      你好，三四點四五點都睡不著，一整晚都睡不著，一般來說，影響睡眠的因素有身體不適，睡眠環(huán)境不良，心理壓力大等等，可以考慮一下，你的情況屬于哪一類
      指導意見：
      建議，根據(jù)自己的具體情況，消除引起睡眠障礙的原因，通過堅持適度運動，臨睡前做做全身肌肉的放松練習改善一下，必要時去三甲醫(yī)院的神經內科或者睡眠科檢查診治
      
      以上是對“晚上經常失眠，然后一整晚都睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你的描述知道，你晚上經常失眠，引起失眠的原因有很多，但是最主要的原因還是心理因素。
      指導意見：
      首先建議你先進行自身的調節(jié)，養(yǎng)成良好的作息習慣，生活要有規(guī)律，睡前不做劇烈運動，不玩刺激性的游戲，可以用熱水泡腳，促進血液循環(huán)，有助于改善睡眠，必要時可以服用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物。