要怎么辦才能改善失眠，最近失眠精神不是很好

      病情分析：
      你好，你別失眠所困擾，不知道最近你是否是由于工作壓力大，還是由于生活規(guī)律被打破才出現(xiàn)這樣的狀態(tài)。失眠的時(shí)間有多長(zhǎng)？
      指導(dǎo)意見：
      一方面可以調(diào)整生活節(jié)律，讓自己按時(shí)睡覺，按時(shí)起床，還可以參加自己喜歡的戶外運(yùn)動(dòng)。另外要學(xué)會(huì)從頭到腳進(jìn)行漸進(jìn)式放松訓(xùn)練，可以閉上眼睛感受自己的呼吸，進(jìn)行深深的吸氣，在慢慢的呼吸，這樣反復(fù)進(jìn)行，直到心情平和，然后同時(shí)說到您慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

      病情分析：
      您好，根據(jù)您所描述的情況分析，失眠一般是因?yàn)樯?，工作壓力過大，或者某些疾病引起的，比如焦慮，抑郁癥。
      指導(dǎo)意見：
      建議您注意勞逸結(jié)合，多參加戶外活動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛好，事前用溫水泡腳，口服熱牛奶加蜂蜜，有助于改善睡眠質(zhì)量的，或者服用棗仁安神膠囊，甜夢(mèng)口服液，對(duì)癥治療，必要時(shí)去失眠?？凭驮\，查找失眠的原因，遵醫(yī)生指導(dǎo)治療。
      以上是對(duì)“要怎么辦才能改善失眠，最近失眠精神不是很好”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      病情分析：怎么樣才能改善失眠。失眠可分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠兩種。原發(fā)性失眠通常缺少明確病因，主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠三種類型；繼發(fā)性失眠多由其他疾病引起，包括軀體疾病、精神障礙、濫用藥物以及睡眠運(yùn)動(dòng)障礙等，如中風(fēng)、癲癇、帕金森等。
      指導(dǎo)意見：
      建議：改善失眠可通過下列方法：一、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，定時(shí)睡眠；二、睡前避免大量進(jìn)食；三、睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)；四、睡前聽些輕音樂，幫助入睡。