睡眠不好，睡不著，總是凌晨1兩點(diǎn)才能睡著?

      病情分析：
      睡眠不好有很多原因，比如生活中的不能解決的事情，周圍的環(huán)境，睡前的心靜都會(huì)影響睡眠，而出現(xiàn)的半夜醒來(lái)這種習(xí)慣時(shí)間比較長(zhǎng)需要慢慢改變。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議白天多增加體育鍛煉，中午不要休息，晚上睡覺(jué)不要太早，養(yǎng)成一定的生物作息時(shí)間以后看看情況如何，這是一個(gè)改變的過(guò)程
      

      病情分析：
      你好：根據(jù)你的描述，考慮你是神經(jīng)衰弱，。神經(jīng)衰弱的這些癥狀往往有時(shí)候重，建議使自己的肌肉放松，消除軀體的不適感。還可以通過(guò)體育鍛煉、旅游療養(yǎng)，調(diào)整不合理的學(xué)習(xí)、工作方式等等，也可以為患者擺脫這種處境，改善緊張的狀態(tài)，緩解精神壓力有很大的幫助。也可以服用谷維素，安神補(bǔ)腦液調(diào)節(jié)癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      睡覺(jué)前不要喝咖啡，茶，可樂(lè)等刺激性飲料，睡前泡泡腳或泡澡，每天堅(jiān)持跑跑步，睡前不要考慮太多問(wèn)題，不可入睡太晚。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你近三四個(gè)月的時(shí)間出現(xiàn)了睡眠障礙，睡著后半夜總醒，這種情況應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況首先建議你先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，生活要有規(guī)律，睡前不玩刺激性的游戲，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，或喝杯熱牛奶，這些都有助于改善睡眠。
      
      以上是對(duì)“睡眠不好，睡不著，總是凌晨1兩點(diǎn)才能睡著?”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！