睡眠不好，睡不著，總是凌晨1兩點才能睡著?

      病情分析：
      睡眠不好有很多原因，比如生活中的不能解決的事情，周圍的環(huán)境，睡前的心靜都會影響睡眠，而出現的半夜醒來這種習慣時間比較長需要慢慢改變。
      指導意見：
      建議白天多增加體育鍛煉，中午不要休息，晚上睡覺不要太早，養(yǎng)成一定的生物作息時間以后看看情況如何，這是一個改變的過程
      

      病情分析：
      你好：根據你的描述，考慮你是神經衰弱，。神經衰弱的這些癥狀往往有時候重，建議使自己的肌肉放松，消除軀體的不適感。還可以通過體育鍛煉、旅游療養(yǎng)，調整不合理的學習、工作方式等等，也可以為患者擺脫這種處境，改善緊張的狀態(tài)，緩解精神壓力有很大的幫助。也可以服用谷維素，安神補腦液調節(jié)癥狀。
      指導意見：
      睡覺前不要喝咖啡，茶，可樂等刺激性飲料，睡前泡泡腳或泡澡，每天堅持跑跑步，睡前不要考慮太多問題，不可入睡太晚。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你近三四個月的時間出現了睡眠障礙，睡著后半夜總醒，這種情況應該進行調節(jié)。
      指導意見：
      這種情況首先建議你先進行自身的調節(jié)，養(yǎng)成良好的作息習慣，生活要有規(guī)律，睡前不玩刺激性的游戲，不做劇烈運動，睡前可以用熱水泡腳，促進血液循環(huán)，或喝杯熱牛奶，這些都有助于改善睡眠。
      
      以上是對“睡眠不好，睡不著，總是凌晨1兩點才能睡著?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！