我失眠好多年了，晚上睡不著。

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于睡眠質(zhì)量問題引起的神經(jīng)衰弱，另外，也可能是由于生物鐘紊亂造成的睡眠質(zhì)量下降！也有可能是心里因素過于強(qiáng)化問題所導(dǎo)致的！
      指導(dǎo)意見：
      建議您調(diào)整睡眠質(zhì)量，試著睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡，調(diào)整生物鐘至規(guī)律水平，盡量不要熬夜，放松心情，慢慢調(diào)整，看看效果！
      

      病情分析：
      在你晚上眼睛都不閉著的時(shí)候，你在干什么呢？你是躺在床上，還是做事情呢，如果躺在床上睜著眼睛，自然很難睡著的，如果實(shí)在不困，就告訴自己我是精力旺沛的人，白天也不用補(bǔ)覺
      指導(dǎo)意見：
      在你晚上眼睛都不閉著的時(shí)候，你在干什么呢？你是躺在床上，還是做事情呢，如果躺在床上睜著眼睛，自然很難睡著的，如果實(shí)在不困，就告訴自己我是精力旺沛的人，白天也不用補(bǔ)覺
      
      以上是對“我失眠好多年了，晚上睡不著。”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述失眠好多年，晚上睡不著。一個(gè)晚上眼睛都不閉，什么都沒想，就是睡不著。什么心事都沒有想。
      指導(dǎo)意見：
      考慮你有抑郁癥。建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。平時(shí)可以游泳，打球，快走慢跑。多吃蔬菜水果，多喝白開水。必要時(shí)找心理咨詢師面對面咨詢疏導(dǎo)效果好。
      

      病情分析：
      咨詢者為50歲女性，自述失眠很多年了，晚上睡不著，晚上都不閉眼睛，也沒想什么，就是睡不著。
      指導(dǎo)意見：
      這個(gè)年齡段女性，一方面考慮可能有一定的壓力或者負(fù)面情緒，如果有，建議要及時(shí)排除，千萬不要積壓，同時(shí)也不要有什么焦慮情緒，要看淡生活，懂得隨遇而安，知足常樂。