睡不好，睡著后四五個(gè)小時(shí)就醒了

      病情分析：
      19歲男孩，最近一兩個(gè)星期睡眠不好，睡著后四五個(gè)小時(shí)就醒了，只是可以睡十幾個(gè)小時(shí)都不一定醒，經(jīng)常黑白顛倒，工作時(shí)特別壓抑，遇事總是不開(kāi)心
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      保持正常生物鐘節(jié)律，白天工作學(xué)習(xí)效率提高，晚上按時(shí)睡覺(jué)休息，適當(dāng)體育鍛煉愉悅身心，釋放情緒壓力，緩解焦慮抑郁傾向，保持心情舒暢，增強(qiáng)自信心
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述睡不好。睡著后四五個(gè)小時(shí)就醒。最近一兩個(gè)星期睡不好，不管是白天還是晚上。睡著后四五個(gè)小時(shí)就醒，只是可以睡十幾個(gè)小時(shí)都不一定醒，經(jīng)常黑白倒班，工作時(shí)特別壓抑，遇事總是不開(kāi)心。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      考慮是生物鐘紊亂，精神壓力大，緊張焦慮引起的失眠。建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺(jué)不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人溝通，取得支持和幫助。多吃蔬菜水果，多喝白開(kāi)水。祝健康快樂(lè)每一天！