減肥，和長(zhǎng)高，能長(zhǎng)高嘛？

      首先要明白什么是減肥。減肥就是減輕體內(nèi)的脂肪，讓體內(nèi)的脂肪細(xì)胞變小，脂肪代謝掉，這是減肥的根本。所以要選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間大于45分鐘，小于2個(gè)小時(shí)，這樣才能有效的使脂肪消耗掉。而不是通過(guò)一些劇烈的、時(shí)間短的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)，它不會(huì)消耗脂肪，只會(huì)消耗體內(nèi)的糖，這樣會(huì)引起血糖減少而不會(huì)引起脂肪減少。短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)的糖和蛋白質(zhì)，脂肪不會(huì)受到影響。所以要想健康的減肥，正確的鍛煉才是王道。
      

      您好多食用含有蛋白質(zhì)和纖維素的食物，如雞肉、牛肉、羊肉、魚(yú)肉、蝦肉、火龍果、芒果、蘋(píng)果、雪梨、番茄、香蕉、菠蘿和草莓等，不僅能為機(jī)體提高足夠的營(yíng)養(yǎng)，還能增添機(jī)體的飽腹感，減少其他食物的攝入，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的廢物，從而達(dá)到減肥的效果。
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。身高174體重135，想減肥，長(zhǎng)高。需要改變飲食習(xí)慣多運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您，合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，每天肉蛋奶都要攝入，多食高蛋白高維生素的食物，如豆制品，蝦，魚(yú)等，適量進(jìn)食新鮮蔬菜水果，勿食辛辣刺激，油炸燒烤食物及零食，快餐，碳酸飲料等。睡前四個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食。不要熬夜早睡早起。早晚跑步，騎自行車(chē)，打球，單杠，俯臥撐等都行，每次半小時(shí)以上。
      
      以上是對(duì)“減肥，和長(zhǎng)高，能長(zhǎng)高嘛？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，減肥的飲食以及注意事項(xiàng)有哪些，建議你減肥期間注意飲食調(diào)節(jié)和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)應(yīng)該要注意定時(shí)定量的吃飯吃飯，盡量做到細(xì)嚼慢咽，不宜吃得太快，不能吃的太飽，要選擇低熱量的食物，盡量選擇具有增強(qiáng)飽腹感的食品，這樣可以控制食品的攝入量，可以取得好的瘦身效果，減肥期間不能吃太多油膩的食物，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑步行等，只要持之以恒，就會(huì)達(dá)到滿意效果。
      

      病情分析：
      1、早飯一定要吃2、恢復(fù)一日三餐3、自己每日記錄的食物量會(huì)低于實(shí)際的食物量4、吃飯用容量更小的盤(pán)子會(huì)輕松的減少自己的食量5、吃蛋白質(zhì)會(huì)減少自己的胃向大腦發(fā)射信號(hào)，減少饑餓感。6、一份食物加一杯水相比較食物和水用榨汁機(jī)榨好更容易饑餓。7、自助餐非常的危險(xiǎn)。8多吃低脂乳制品(鈣含量高的）有助于排出脂肪。9、運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)燃燒脂肪，但是停止運(yùn)動(dòng)之后，身體依舊會(huì)燃燒脂肪。而且并不少于你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。10、日常微小的運(yùn)動(dòng)，比如少坐一站公交，多走幾步樓梯，從這些小事方面增加運(yùn)動(dòng)量即可，不一定要去健身房。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1.玉米面紅薯粥2.金針菇白菜豆腐湯3.蘋(píng)果、葡萄柚、脫脂牛奶等，要吃低脂肪低熱量低糖高纖維，粗糧，優(yōu)質(zhì)蛋白