怎么戒手淫的惡習？。
健康咨詢描述： 我馬上快要15歲了，可是我有時候會手淫，一般一個星期一次或兩次，但我特別想戒，可是戒不掉，有什么方法能戒嗎？
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醫(yī)生回復區(qū)
病情分析：
手淫頻率因人而異，14歲男孩正處于青春發(fā)育期，性欲較強，次數(shù)多一點是正常的，關鍵是不要背負精神壓力。建議當性欲喚起時，及時轉(zhuǎn)移興趣點，多做體育運動，可以減少手淫次數(shù)。
指導意見：
同時，不要有精神負擔，要認識到這是正常的生理現(xiàn)象，不要自責、自卑，不要過份壓抑性欲。每次手淫時間要有一定的間隔（如一周一次），避免頻繁刺激生殖器，引起反復、持續(xù)勃起對生殖器官的損傷。
有時候我控制不住
手淫成癮，具有相當大的心理因素成分，如果自己難以克制，需要接受心理疏導，一般會采取脫敏訓練、認知改善、行為重建等方式，逐步減少直至戒除手淫。
我現(xiàn)在是延長手淫時間，從幾天一次，變一個星期一次，變兩個星期一次，變一個月一次，直到不手淫
對，一定要有這樣的毅力，相信你一定可以做到的，加油，我們看好你呃。
我有時候我控制不住自己
嗯嗯，理解你一開始都會有這樣的心情，好像自己是很身不由己的，但是只要你按照我們的要求一步一個腳印的去做，相信你有這個能力去克服的。對自己要有信心哦。
我有時候可能會忍不住，但我這次肯定不會了
病情分析：
你好，你現(xiàn)在處于青春期或者成年早期，荷爾蒙分泌旺盛，性沖動強烈，欲望旺盛，又沒有性伴侶，就可能出現(xiàn)手淫的情況，適當手淫可以緩解性壓力！過度就不好。注意多運動，參加戶外活動！
指導意見：
你好，你現(xiàn)在處于青春期或者成年早期，荷爾蒙分泌旺盛，性沖動強烈，欲望旺盛，又沒有性伴侶，就可能出現(xiàn)手淫的情況，適當手淫可以緩解性壓力！過度就不好。注意多運動，參加戶外活動！
有時候我會控制不住
偶爾有一次也沒關系。
病情分析：
首先你所反映的這種行為在很多人身上都有，男女老幼都會存在，他只是自己生理期的一個需求，并不要過于的感覺到羞恥和害怕
指導意見：
但是也不要過于的頻繁，要注意調(diào)節(jié)好自身的情緒，多用一些其他的方式或者活動來轉(zhuǎn)移自己的注意力。平時多做做運動。
以上是對“怎么戒手淫的惡習？。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
有時候我會控制不住
少接觸不良信息。想的時候就做做運動轉(zhuǎn)移注意力
病情分析：
需要去培養(yǎng)自己的興趣愛好，一旦空閑下來時就可以去做自己喜歡的事情，用來轉(zhuǎn)移注意力豐富生活。
指導意見：
另外自己的想法也很重要，當自己有那方面的想法的時候就去做深呼吸來讓自己放松，多做幾次，同時去關注自己的氣息，把注意力拉回到當下。
我有時候可能會控制不住
做一些感興趣的事情，讓自己轉(zhuǎn)移注意力！慢慢來，不要著急，相信自己可以的！
我現(xiàn)在是放長手淫間隔時間，從幾天一次，變一個星期一次，變兩個星期一次，一個月一次，直到不手淫為止行嗎？
可以的，當有控制不住的時候就去做深呼吸來放松，然后一點點改正。
病情分析：
按照你敘述的情況，你現(xiàn)在剛剛14歲，你卻有手淫的壞習慣，每周一至兩次。你想要戒掉，但是卻做不到。
指導意見：
這的確是一個不好的習慣，如果不戒掉會引起陽痿，早泄，勃起困難，性功能障礙等性方面疾病，也可以引起記憶力減退，注意力不集中等癥狀。
你要盡量把自己的時間安排的充足一些，如果有這種想法，你要轉(zhuǎn)移自己的注意力，做其他的事情來掩蓋你的想法。
有時候我會控制不住
這就需要自己的自控能力了
病情分析：
自己能夠意識到這是一種壞毛病，說明是好事情，如果次數(shù)頻繁，對身體就會造成影響很大，會造成腎虛，陽痿早泄等。
指導意見：
方法首先，避免一個人獨處，多參加一些社交活動，適當運動，可以吃一些紅棗，枸杞，黑芝麻，黑豆等補腎食物
我有時候會控制不住自己
所以才需要時間，慢慢的緩解，沒說馬上戒除
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