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注意力總集中在身體某一部位該怎么去積極調(diào)整

男 | 22歲 2019-07-07 07:18:51 1人回復(fù) 來自濰坊市

健康咨詢描述：最近注意力總集中在胃部，每次吃飯前都會緊張，一天三次飯，飯量還可以，總會擔(dān)心吃不下飯，前一段時(shí)間有點(diǎn)焦慮情緒，渾身緊張不安，現(xiàn)在癥狀基本緩解了，但注意力還是集中在胃部，平時(shí)閑著的時(shí)候，也會去往這方面想，稍微有點(diǎn)難受。自己也在積極調(diào)整，請問醫(yī)生，我這種現(xiàn)象該怎么擺脫。

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2022-11-01 03:23:09 我要投訴

      病情分析：
      你好！從你的對問題的陳述中可知，你總會擔(dān)心一日三餐吃不下飯，所以緊張焦慮，盡管現(xiàn)在吃飯基本正常。但還是不由自主地反復(fù)想胃部的事情，這是由于焦慮導(dǎo)致了強(qiáng)迫思維。
      指導(dǎo)意見：
      首先接納這個事實(shí)，我們偶爾出現(xiàn)不良情緒是很正常的。另外，有一個辦法，你可以試試——厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時(shí)間后癥狀就可以緩解和解除。

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