焦慮抑郁，也不算是失眠吧

      根據(jù)你敘述的情況看，你這種情況屬于焦慮癥導(dǎo)致的睡眠障礙，所以首先你需要去精神衛(wèi)生中心，醫(yī)生醫(yī)生醫(yī)生時(shí)間面診一下，可以適當(dāng)?shù)某孕┛菇箲]的藥，對(duì)你會(huì)有效果的。作為你自己醒來(lái)以后可以聽(tīng)聽(tīng)催眠的輕音樂(lè)，轉(zhuǎn)一下注意力，對(duì)自己做一下心里的暗示，告訴自己很困。
      

      病情分析：
      您好！進(jìn)行身體放松可以通過(guò)深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要勇敢的面對(duì)，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者可把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景，以后面對(duì)它不再焦慮。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      克服抑郁，需要自我調(diào)整。首先，適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助自己減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，如果自己堅(jiān)持不下來(lái)，可以報(bào)一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。其次，要接觸社會(huì)，多與人交往。祝您早日康復(fù)，健康快樂(lè)！