明顯腰圍小了，體重怎么減

      目前如果有覺得肥胖想減肥的話不建議使用節(jié)食方法會有一定的副作用，而且還會反彈！推薦運動減肥方法，效果會好一些，每天堅持兩個小時的走步或跳健美操等都有助于體重下降也有利于身體健康建議堅持住。
      

      你好：根據(jù)你描述的情況，首先要除外體重測量誤差，比如測量體重時衣物是否一樣、是否大小便、是否進(jìn)食等；再有就是運動鍛煉可以增加肌肉的容量，使體重相當(dāng)增加一些的；應(yīng)該結(jié)合具體情況分析的。管住嘴、邁開腿，合理控制飲食及加強運動鍛煉逐漸增加運動量，使每天攝入總量小于消耗量，長期堅持慢慢就會控制好體重減肥的。建議：去醫(yī)院做個健康體檢，醫(yī)生會根據(jù)具體情況，給予恰當(dāng)解釋指導(dǎo)的。
      

      病情分析：
      你好，你的情況是節(jié)食減肥，腰圍減少是腹部脂肪重新分布的結(jié)果，減肥是一個長期的過程，必須持之以恒才能達(dá)到目的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你一日三餐規(guī)律進(jìn)食，每次不要吃的過飽，晚餐少吃，不吃零食不喝碳酸飲料，避免進(jìn)食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，同時加強體育鍛煉，每天堅持運動一個小時左右，堅持長期進(jìn)行，管住嘴邁開腿減輕體重。
      
      以上是對“明顯腰圍小了，體重怎么減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述減肥腰圍小了體重沒減的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的描述有的人先開始瘦的部位不同，要想體重下降就要合理飲食加運動科學(xué)減肥，每餐八成飽左右，適量補充蛋白質(zhì)類如瘦肉牛奶雞蛋魚等，補充蔬菜水果，少吃面食甜食油炸食物各種飲料等，每天堅持運動1小時左右如快走慢跑游泳打球等，長期堅持就會見效的。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，最近節(jié)食，腰圍明顯感覺小了，但是體重一點都沒有下降。
      指導(dǎo)意見：
      你好，這個情況考慮是體脂率下降了，健身不能光看體重稱，其實用軟尺量腰圍反而更準(zhǔn)確些，體脂率下降后，你整體看起來會比以前相同體重，但是腰圍粗點時候更加瘦，因為肌肉增加了，建議你繼續(xù)控制飲食，加強鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，最近正在節(jié)食減肥，腰圍明顯感覺小了，但是體重一點都沒有減。
      指導(dǎo)意見：
      你好，體重受衣物，飲水，飲食等各方面的影響，稱體重最好在早上空腹稱比較準(zhǔn)確。建議你一日三餐均衡營養(yǎng)，葷素搭配，每餐可以吃八成飽，積極鍛煉身體，每天堅持一下適合自己的運動，如跑步，健身都可以的，長期堅持會達(dá)到整體瘦身的效果。