我想減10斤求助，今年12歲體重75腰圍65

女 | 12歲 2020-05-16 09:59:44 2人回復(fù) 來自九江市

健康咨詢描述：怎樣可以2個(gè)月減肥10斤早餐要吃什么意思午餐要吃什么，晚上可以吃什么要運(yùn)動(dòng)多久

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2020-05-16 10:28:57 我要投訴

要減肥無非兩件事，管住嘴邁開腿，一個(gè)月減5斤的范圍對(duì)于成年人其實(shí)不算是太快了，但是按照你12歲，75斤基數(shù)比較小，估計(jì)有點(diǎn)不健康。建議還是慢慢來吧，不要影響健康。

2020-05-16 11:01 ask931494235s 追問

我可能身材比例不完美

2020-05-16 12:30醫(yī)生回答：

現(xiàn)在還沒有發(fā)育，以后發(fā)育再說

張麗敏新林區(qū)人民醫(yī)院主管護(hù)師擅長(zhǎng): 胃腸炎、食道炎、胃十二指腸潰瘍、消化道Ca,疝氣、幫助網(wǎng)友：7059

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2020-05-16 10:07:01 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，12歲的女孩體重75斤，想減肥，12歲的女孩正處于青春發(fā)育初期，正常12歲女孩的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在35到45公斤之間，你的體重并不超重，沒有必要減肥，以免影響生長(zhǎng)發(fā)育期間身體的發(fā)育。
      指導(dǎo)意見：
      建議生長(zhǎng)發(fā)育期間要適當(dāng)?shù)脑黾訝I(yíng)養(yǎng)，葷素搭配，飲食多樣化，多吃蔬菜水果，盡量少吃甜食，晚餐可以少吃主食，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素和鈣劑，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小時(shí)左右，運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅可以減輕體重，而且有利于生長(zhǎng)發(fā)育期間個(gè)子的增長(zhǎng)。