今年15歲，體重65公斤

      你好，你的這種情況最好的方式就是進(jìn)行鍛煉。有氧和無氧相結(jié)合。其實(shí)并沒有簡(jiǎn)單的方法，如果你通過節(jié)食，藥物減肥等方式，臨時(shí)是有效的，但長(zhǎng)期效果，并不理想。
      

      病情分析：
      只吃高蛋白的食物，簡(jiǎn)單講就是只吃肉，不吃飯，肯定能瘦
      指導(dǎo)意見：
      在配合鍛煉，一定會(huì)鍛煉出肌肉，仰臥起坐，俯臥撐，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)有效果，比如慢跑，
      

      病情分析：
      15歲的男生，體重有65公斤。想要瘦一點(diǎn)，又要練出肌肉。沒有簡(jiǎn)單快捷方法的。
      指導(dǎo)意見：
      要注意調(diào)整平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)。全身的肌肉有很多。根據(jù)想要鍛煉的肌肉，選擇運(yùn)動(dòng)方案。最好找健身教練，制定合適的運(yùn)動(dòng)方案。避免不當(dāng)鍛煉的損傷
      
      以上是對(duì)“今年15歲，體重65公斤”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，想要練出肌肉，最重要的就是運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以給自己定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天堅(jiān)持下來。飲食上要均衡飲食，不要暴飲暴食，保證良好睡眠。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述想減肥最簡(jiǎn)單的方法是堅(jiān)持體育鍛煉，少吃高熱量高脂肪的食物。
      指導(dǎo)意見：
      建議你堅(jiān)持體育鍛煉，平時(shí)少吃垃圾食品，最關(guān)鍵的是你必須持之以恒，也不要盲目相信減肥產(chǎn)品。