我要的是一個(gè)特別狠的答案

      目前如果想減肥的話，還是建議在飲食上格外控制，晚餐盡量少吃主食，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的跑步運(yùn)動(dòng)有助于體重下降！減肥的過(guò)程需要堅(jiān)持，建議堅(jiān)持住，不建議使用節(jié)食方法，會(huì)有一定的副作用，而且還會(huì)反彈。
      

      少吃含脂肪多的食物，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。營(yíng)養(yǎng)均衡，保證身體健康發(fā)育。運(yùn)動(dòng)的益處人人都知道，但是很少有人能堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。處于這個(gè)階段的女性，進(jìn)行一些體育鍛煉，減肥沒(méi)有什么捷徑可言的，
      

      病情分析：
      哺乳期媽媽可以采取科學(xué)均衡的飲食，并且加上適合自己的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持的進(jìn)行。日積月累，攝入量減少，運(yùn)動(dòng)量增加，體重自然而然的下降了。減肥要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，切忌不可通過(guò)節(jié)食或者劇烈的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的效果。
      指導(dǎo)意見：
      減肥要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，切忌不可通過(guò)節(jié)食或者劇烈的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的效果。
      
      以上是對(duì)“我要的是一個(gè)特別狠的答案”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，哺乳期剛剛結(jié)束，準(zhǔn)備上班了，感覺(jué)自己很肥，想減肥。
      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥，要管住嘴，邁開腿。一日三餐正常，減少高熱量高糖高膽固醇食物，如蟹黃，蝦動(dòng)物內(nèi)臟等，多吃水果蔬菜。增加有氧運(yùn)動(dòng)如登山慢跑快步走等。也可以練練瑜伽等。每天堅(jiān)持一定會(huì)成功的，運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)之上就可以正常哺乳了。

      病情分析：
      生完寶寶后恢復(fù)身材是需要過(guò)程的，尤其哺乳期最好不要用減肥產(chǎn)品
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)可以少吃油膩性食物，多吃蔬菜水果，晚飯不要吃的太晚，尤其要多做運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，跳繩等。

      減肥沒(méi)有捷徑可走，不可能一蹴而就的，你首先要管住自己的嘴，少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等等，只要堅(jiān)持下去，減肥效果很好的。