一直在減肥這幾天跟以前一樣

      你好，減肥并不是一件很容易的事情，減肥期間一定要嚴(yán)格的控制自己的飲食，在保證身體基本需要的同時(shí)多參加體育鍛煉，減肥期間適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦卟怂潜容^好的，可以選擇一些低熱量高纖維的水果，比如蘋(píng)果、獼猴桃、西紅柿等等，并且一定要注意在餐前吃水果，在運(yùn)動(dòng)方面最好是選擇有氧運(yùn)動(dòng)，跑步、游泳都是不錯(cuò)的選擇。
      

      你好，簡(jiǎn)單的道理上講，肥胖是人體能量攝入和消耗失衡的結(jié)果，即能量攝入大于能量消耗，結(jié)果造成能量在體內(nèi)以脂肪的形式儲(chǔ)存下來(lái)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后體重明顯增加形成肥胖。運(yùn)動(dòng)量大的人消耗的熱量多，不容易發(fā)胖。但有些人間斷從事大運(yùn)動(dòng)量的體育運(yùn)動(dòng)，可能一星期甚至一個(gè)月才有幾個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，其結(jié)果不是控制了體重，而是增加了食欲。所以經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)才會(huì)有好的效果。

      病情分析：
      你好，運(yùn)動(dòng)以后會(huì)達(dá)到大汗淋漓嘛？每周至少三次，每次至少持續(xù)40分鐘以上，低熱量飲食，體重肯定會(huì)降下來(lái)！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議最好的減肥方法是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，控制飲食熱量攝入的總量，并且配合增加運(yùn)動(dòng)，增加熱量的消耗。能夠做到以上兩點(diǎn)，就是最好的減肥的方式。
      以上是對(duì)“一直在減肥這幾天跟以前一樣”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！