如何健康的，科學(xué)的，減肥

      每一個(gè)人的身體體質(zhì)是不同的，所以想要健康的減肥方法也會(huì)有所不同，但是最科學(xué)的方法就是通過(guò)均衡飲食，并且增加其鍛煉的方式，可以有效的使身體的肌肉和脂肪排出
      

      病情分析：
      這個(gè)情況需要適度多鍛煉，少食多餐，多活動(dòng)，避免食太多油膩食物，低鹽低脂飲食，不要刻意結(jié)食。
      指導(dǎo)意見：
      注意適度多鍛煉，避免受涼感冒，避免勞累急躁，少食多餐，多活動(dòng)，不要刻意結(jié)食
      

      病情分析：
      您好！科學(xué)的減肥方式一般是多運(yùn)動(dòng)及適當(dāng)控制飲食，這兩樣是關(guān)鍵。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天鍛煉，持之以恒，飲食適當(dāng)控制7分飽，多吃蔬菜及水果，少吃甜食面食及零食，管住嘴，邁開腿堅(jiān)持下去就能夠減肥。
      
      以上是對(duì)“如何健康的，科學(xué)的，減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      很高興為您答疑解惑，首先根據(jù)身高和體重可以計(jì)算一下自己的體重指數(shù)。只要體重指數(shù)正常，就屬于健康體重，不必刻意控制體重的
      指導(dǎo)意見：
      體重指數(shù)，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方得出的數(shù)字，單位是kg/m^2，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的標(biāo)準(zhǔn)，正常范圍是18.5-24.0kg/m^2。體重指數(shù)在24.0-28.0kg/m^2之間屬于超重，≥28.0kg/m^2屬于肥胖，＞32.0kg/m^2屬于非常肥胖。目前衡量病人是否肥胖的更好的指標(biāo)還有體脂肪率、腰圍與身高的比例、內(nèi)臟脂肪測(cè)定。其中，內(nèi)臟脂肪測(cè)定是衡量體重是否肥胖的最好的標(biāo)準(zhǔn)。如果您的體重指數(shù)超標(biāo)，建議控制飲食，加強(qiáng)體育鍛煉
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您提供的情況，您是想科學(xué)的減肥，身高是多少，現(xiàn)階段您的體重是多少！體重指數(shù)是體重/身高的平方。正常值是18-24
      指導(dǎo)意見：
      你好，科學(xué)的減肥第一別亂吃減肥產(chǎn)品，第二別節(jié)食，第三運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，第四要改善循環(huán)代謝系統(tǒng)。要做到要吃寶，午吃好，玩吃少。晚上20時(shí)后不要進(jìn)任何事物。