本人想健康科學(xué)的減肥，不想吃減肥藥之內(nèi)的

      減肥藥物都有副作用，其本質(zhì)是抑制吸收、促進(jìn)排泄，除了會(huì)對胃腸道刺激外，還會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，而且藥物減肥后如果不注意飲食控制和體育鍛煉，容易反彈，一但反彈，后續(xù)再減肥的困難會(huì)進(jìn)一步加大，所以不推薦藥物減肥。減肥是個(gè)長期堅(jiān)持的過程，需要合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。

      您好！減肥可以采取合理飲食配合運(yùn)動(dòng)鍛煉來減肥，飲食注意少吃能夠?qū)е路逝值氖澄?，如油炸食品，甜食能熱量高的食物，少喝啤酒，不吃夜宵，不吃零食，可以適當(dāng)多吃蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，如魚類，蝦類，牛奶，雞肉等，還有各種蔬菜可以多吃，控制主食攝入量，每餐八分飽，多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝有助于減肥。
      

      你好！減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，建議飲食調(diào)整加體育運(yùn)動(dòng)，盡量不要吃含有過多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉湯等，不要飲用碳酸飲料以及含糖量過高的飲料、果汁，多吃蔬菜水果，每天堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，如跑步，爬山，打球等，慢慢體重可以降下來的。
      
      以上是對“本人想健康科學(xué)的減肥，不想吃減肥藥之內(nèi)的”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這個(gè)安全的減肥方式其實(shí)就是靠自己的飲食控制，還有運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      飲食方面是需要適當(dāng)?shù)目刂茻崃?，多吃魚多吃蔬菜，多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，目前是夏天，游泳是非常好的減肥方式。

      病情分析：
      你好，你想咨詢一下怎么樣科學(xué)減肥，不想通過藥物減肥。
      指導(dǎo)意見：
      減肥沒有捷徑可走，主要?jiǎng)悠鹜?，管住嘴。首先制定一個(gè)減肥計(jì)劃，規(guī)律作息，避免熬夜，清淡飲食，多吃些新鮮水果蔬菜，少吃高油脂高熱量食品，增加運(yùn)動(dòng)量，如打球，游泳，跳繩等。堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有成果。任何減肥藥都會(huì)對肝臟腎臟有損傷，不建議你服用。
      

      病情分析：
      如果想減肥可以通過平時(shí)多控制飲食和多運(yùn)動(dòng)來降低體重。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)要注意少吃油膩性食物，多吃蔬菜水果，晚飯不要吃的太晚，也要注意多做有氧運(yùn)動(dòng)。