提高受損的基礎代謝具體如何做

      您好！想提高基礎代謝率建議您要合理飲食，每餐都要吃，尤其要吃早餐，食物選擇蛋白質含量高的食物，保證充足的睡眠，多喝水，每天喝1500-2000毫升，運動最好在40分鐘以上，可以選擇慢跑，慢跑時心率控制在170減去年齡的數(shù)字，您21歲，心率就最好不超過149次/分。
      

      您好，根據(jù)您的情況，提倡健康合理飲食+運動，這樣即能減脂又能增肌。蛋白質的的消化會產(chǎn)生食物熱效應，即會消耗能量，所以蛋白質要充足，補充充足的水分，運動一般要慢跑，最少半個小時，一天喝2000ml水就可以。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你因為節(jié)食，基礎代謝低，你問如何恢復？
      指導意見：
      你好，過度節(jié)食容易引起營養(yǎng)不良，建議你一日三餐，均衡營養(yǎng)，葷素搭配，每餐可以吃八成飽，勿暴飲暴食，避免油炸的食物，積極鍛煉身體，每天堅持一項適合自己的運動，如跑步，健身，打羽毛球都可以的，運動時間不低于40分鐘，長期堅持會有好的效果。
      
      以上是對“提高受損的基礎代謝具體如何做”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，影響基礎代謝的因素有很多，通常情況下，與基礎代謝關系最密切的還是身體肌肉的含量與比例，而肌肉可以通過運動來提升，同時，體內激素水平，特別是甲狀腺激素水平對基礎代謝是有很大影響的。
      指導意見：
      建議像目前多吃一些粗糧，每天喝茶，另外每天和優(yōu)質蛋白質也要保證，它是合成體內肌肉的原料。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述你是節(jié)食減肥造成基礎代謝率損傷，是可以恢復的。
      指導意見：
      建議你不要節(jié)食，恢復正常的規(guī)律的飲食，可以清淡飲食，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性食物，還要多運動，注意生活規(guī)律，飲食均衡。具體多長時間恢復不一定。
      

      病情分析：
      好，根據(jù)你的描述，因為節(jié)食導致基礎代謝率下降，最如何恢復？節(jié)食減肥時間越長，基礎代謝率就會越慢，不建議通過節(jié)食減肥來減輕體重，對身體會造成很大的傷害
      指導意見：
      想要提高基礎代謝率，早餐必須得吃好，多吃含有高蛋白的食物，多吃含鐵的食物和含鉀的食物，飲食要少量多餐，多泡泡熱水澡，促進血液循環(huán)，多喝水，每天的飲水量大約在2500毫升左右，適當?shù)倪\動，增強體質，提高免疫力，按時作息，不要熬夜。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述?；A代謝確實有些低。要想提高基礎代謝率，要從多方面去做。
      指導意見：
      首先早餐一定要吃好。多吃富含蛋白質的食物。蛋白質是生命的物質基礎。還要多吃含鐵豐富的食物，比方說瘦肉，雞肉大豆中都含有豐富的鐵。平時也可以多喝牛奶，吃香蕉，含鉀豐富的，在飲水方面多喝綠茶。運動要持續(xù)40分鐘以上。
      
      以上是對“提高受損的基礎代謝具體如何做”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！