我想減肥用什么方法合適

      減肥需要管的住嘴，邁得動腿，要在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述你現(xiàn)在想減肥，現(xiàn)在體重87公斤，請問你的身高是多少？
      指導(dǎo)意見：
      建議你如果要減肥就要合理控制飲食，早飯午飯正常吃，少吃面食，晚飯少吃，少吃油炸，甜食，肥肉，不要暴飲暴食，三餐規(guī)律，每餐吃到七八分飽就可，還要多運(yùn)動，可以跑步游泳，練瑜伽。只要堅(jiān)持下去會達(dá)到減肥的目的。

      病情分析：
      你好，這種情況考慮是飲食攝入過多的可能性導(dǎo)致的，走路過多容易引起腳部跟腱損傷的
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時(shí)如果想減肥的話，一定采取科學(xué)的減肥方法，注意適當(dāng)增加體育鍛煉，控制飲食的攝入
      
      以上是對“我想減肥用什么方法合適”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥沒有捷徑，俗話說管住嘴，遛開腿，控制飲食，加強(qiáng)體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議，加強(qiáng)體育鍛煉，每天跑步，跳繩等，一定要出汗，只散步起不到很好的效果，飲食盡量清淡，禁食油炸食物。
      

      病情分析：
      每餐都是正常飯量？碳水化合物和脂肪的攝入量比例如何?
      指導(dǎo)意見：
      建議三餐吃九成飽，晚餐適當(dāng)減少。減少面食的攝入，蔬菜水果可以增加攝入量。減少脂肪的攝入。