難以入睡睡時喜歡亂想夜班剛換白班

      你這種情況有可能是因為剛倒班導致的睡眠障礙。屬于睡眠不規(guī)律引起來，所以建議你。養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做些戶外活動，晚餐以后先洗漱，然后該做什么做什么。不要對睡眠過度的關注，睡前一個小時就不要再洗漱了，以免刺激，更精神不容易睡著。可以聽聽催眠的輕音樂，暗示自己很困。學會順其自然調整一段時間，慢慢會好的，不要急躁。必要時也可以吃一些助眠的藥。
      

      病情分析：
      根據問題描述，你目前有睡眠恐懼。把睡眠看成一項任務來完成，糾結睡眠反而失眠，順其自然就好，放松心態(tài)。
      指導意見：
      建議你去醫(yī)院心理科看醫(yī)生，服用睡眠藥物調整睡眠生物鐘，睡前聽聽放松音樂，出去走走，有睡意再上床休息，不看電影，不喝茶和咖啡等刺激飲料，不糾結睡眠。
      

      病情分析：
      咨詢者為18歲男生，由于工作需要，經常白班晚班倒，導致?lián)Q班的時候，睡覺時候容易多想，睡不著。
      指導意見：
      一方面建議咨詢者保持臥室環(huán)境的安靜，同時建議咨詢者睡前千萬不要多想，放空自己，同時睡前也不要喝刺激性飲料，也不要看緊張刺激的電影電視，睡前適當運動，出出汗，也可以喝杯熱牛奶，可以聽一些舒緩輕音樂，有助于睡眠。
      
      以上是對“難以入睡睡時喜歡亂想夜班剛換白班”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！