生物鐘顛倒了。想知道有沒有什么危害
健康咨詢描述： 三年多白天睡覺晚上打游戲。對生體有什么壞處嗎，現(xiàn)在調(diào)節(jié)回正常生物鐘來得及嗎
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病情分析：
你好，根據(jù)你對自己目前狀況的敘述，曾經(jīng)晚上打游戲，白天睡覺，這種情況影響睡眠，還會控制食欲，荷爾蒙，體溫，甚至是傷口愈合的速度，同時會增加體重，容易患上糖尿病及抑郁癥
指導(dǎo)意見：
現(xiàn)在完全能調(diào)節(jié)，首先要有良好的生活方式，良好的睡眠方式，改變不良的睡眠習(xí)慣，積極參加體育運(yùn)動，增強(qiáng)抗病能力，從而使生物鐘恢復(fù)到生理狀態(tài)
那個，一般晚上幾點(diǎn)睡覺容易調(diào)整，如果說感覺睡不著怎么辦
最好在晚上十點(diǎn)前上床睡覺，感覺睡不著也硬躺著，不要起來，時間長了，自然而然就睡著了
那早上幾點(diǎn)睡醒沒有什么要求吧?我有懶床的習(xí)慣，不管睡多早醒了也是九點(diǎn)左右了
行，只要你安時就寢就可以了，早上沒有要求
好的，謝謝醫(yī)生
不客氣，祝?
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根據(jù)你病情的描述，建議趕緊更改生物鐘，網(wǎng)上好多有不分晝夜打游戲，身體虛弱，感染肺結(jié)核等病，還有猝死的，你現(xiàn)在正長身體，不能這樣白夜顛倒，現(xiàn)在還來的及，平日加強(qiáng)鍛煉
好的，謝謝醫(yī)生
希望對你的病情有所幫助
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