健康咨詢描述: 身高170體重132想在十幾天減到120左右沒時間運動只吃黃瓜可以達到減肥的效果嗎?
這種方式容易引起低血壓、低血糖等不良癥狀,長期如此還容易導致營養(yǎng)不良、電解質紊亂、內分泌失調等。減肥不等于節(jié)食,而是要在平時養(yǎng)成良好的生活習慣,合理控制飲食,少吃肥膩、油炸食品和甜食,拒絕零食、飲料和速食食品,規(guī)律飲食,三餐定時定量,避免暴飲暴食,均衡營養(yǎng),避免挑食,避免過度睡眠和睡前加餐,同時適當增加體育鍛煉。
病情分析:
你好,根據你的描述,咨詢每天只吃黃瓜喝水,這樣減肥是否有效果?你的這種減肥方式是不健康的,對身體非常有害,不建議采取這種減肥方式,而且短時間內瘦下來十多斤,也是不科學的。
指導意見:
控制飲食,加強鍛煉是最科學健康的減肥方式,建議少吃高脂肪,高熱量,高糖分的食物,不吃零食,不喝碳酸飲料,多喝水,多吃水果蔬菜,每天堅持有氧運動一個小時左右,按時作息,不要熬夜,減肥是一個長期的過程,沒有捷徑,貴在堅持,只有通過健康的減肥方式,對身體才沒有傷害,不會反彈。
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