早睡晚起有什么辦法可以治療有害還是有利

      失眠、少眠、多夢(mèng)、多眠都市睡眠障礙，你這個(gè)年紀(jì)的睡眠時(shí)間不易超過(guò)十個(gè)小時(shí)，建議你早上定鬧鐘，養(yǎng)成按時(shí)起床的好習(xí)慣，白天適量運(yùn)動(dòng)，找一些感興趣的事情去做，下午特別困的時(shí)候就用冷水洗個(gè)臉，每天給自己擬定計(jì)劃，一定要將事情全部做完，再上床睡覺(jué)。
      

      你好：根據(jù)你的年齡，每天八小時(shí)睡眠足夠，如果每天睡不醒，考慮有沒(méi)有精神壓力過(guò)大，抑郁情緒等會(huì)引起，另外也可能睡眠時(shí)間紊亂，睡眠質(zhì)量差，引起生物鐘紊亂。警惕嗜睡癥，發(fā)作性睡病及睡眠呼吸暫停等睡眠疾病。肥胖或營(yíng)養(yǎng)不足易導(dǎo)致困乏愛(ài)睡。愛(ài)睡覺(jué)，犯困還與換季時(shí)，在春季容易犯困。春困是自然氣候、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時(shí)生理現(xiàn)象。你可以針對(duì)原因找一下自己的原因，對(duì)癥處理。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，你睡眠足夠，但是還能夠拼命睡覺(jué)，你可能患有嗜睡癥。有睡眠呼吸暫停，即睡眠中有呼吸間歇現(xiàn)象；發(fā)作性睡??；發(fā)作性睡病多在青春期以后起病，還可以到醫(yī)院去檢查一下。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你在日常生活中是需要增強(qiáng)鍛煉身體的，這樣可以提高身體的綜合素質(zhì)以及抗病能力，而且在白天也不需要午休時(shí)間太久。所以每天要生活有序，早上要按時(shí)起床，不要拖到十一二點(diǎn)。
      
      以上是對(duì)“早睡晚起有什么辦法可以治療有害還是有利”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！