長期晚睡晚起，有什么辦法改善

      你好！你這個是睡眠習慣的問題！總的睡眠時間是充足的！想要改變！就要堅持每天早睡早起，制定作息時間，按時休息，按時起床！慢慢就養(yǎng)成好的習慣了！平時也要放松心情，多運動鍛煉，自我調(diào)節(jié)！

      病情分析：
      能保持八小時睡眠，說明還是很棒的！可以減少白天的午睡時間，控制在半小時以內(nèi)，這樣有利于晚上早睡。
      指導意見：
      1.白天適當增加體育鍛煉，跑步，打球等出汗的運動，有助于晚上的睡眠。
      2.晚上十點就放下手機準備睡覺，睡不著時，可以起來看看書，或者收拾東西，不能再玩手機。
      以上是對“長期晚睡晚起，有什么辦法改善”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      如果你每天可以堅持睡八個小時左右，你睡明質(zhì)量不錯的，健康的人一般六個小時足夠了。
      指導意見：
      自己一定要找到自己的定位的位置，合理安排時間，讓自己的一天過的有意義一點，可以制定一個作息時間規(guī)律表，嚴格執(zhí)行下去，定一個鬧鈴