老是多夢，睡眠質量不好

      改善睡眠的一些措施：1.晚間進食對睡眠有促進作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進食豐盛、油膩的晚餐；2.學會適當?shù)乃盎顒?，運用放松方法促進睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運動的習慣，睡前不進行緊張的腦力活動如下棋、打牌等活動，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時睡覺和起床的習慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過30分鐘，欠覺后不要刻意補睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習慣，不要在床上看書、看電視、玩手機等，床只是睡眠的，不是用來思考的

      你好看起來你也知道自己睡眠不穩(wěn)定的原因是心思有點重。假如有一天你突然間豁然開朗，什么都不想了，睡眠會怎么樣？夢是睡眠狀態(tài)下大腦的一部分細胞還在活躍的表現(xiàn)。做夢是正常，做夢人對夢的理解是個人經(jīng)驗的總結。

      你好，根據(jù)你情況，老是做夢，睡眠質量不好，平時睡眠時間正常，可能是生活瑣事給自己心里壓力大，需要自己學會自我調節(jié)自己心態(tài)，多戶外參加集體運動，不要給自己添加壓力，可以吃補氣養(yǎng)血安神藥物進行治療。
      以上是對“老是多夢，睡眠質量不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，看到你的描述，睡眠質量差的時侯時長就好像不是太起作用了，你也說到你沒有壓力，愛想生活上的事情，在臨床上很多睡眠不好的朋友都有相似雷同的經(jīng)歷，要么壓力過大，要么思慮過多，要么對睡眠的環(huán)境要求過高，要么對失眠，恐懼等等各種原因引起，這個時候如果你受到的困擾比較大，建議你去醫(yī)院的睡眠?？凭驮\，或是心理咨詢，找到了，你糾結的點后，睡眠就會很快改善。
      

      病情分析：
      夢是對生活中的事情或者最近事情的反應，夢是正常的現(xiàn)象，從你的夢境比較多，與您心思重有關，愛想生活上的事有關
      指導意見：
      建議讓自己的生活充實一些，多參加有益的活動，讓自己的生活變得快樂幸福，這樣夢境也會開心，即使記住也沒有關系的，只要不影響第二天的工作和生活
      

      病情分析：
      你好?？戳四闵厦鏀⑹龅那闆r，覺得你主要問題是想法太多，自己心里又放不下生活中的一些問題引起的。不知道我的感覺對不？
      指導意見：
      生活中的事情，過去就過去了，想太多根本解決不了什么問題，所以要該放下時就要看破放下。如果沒有這樣的心態(tài)，人會很累。