晚上睡眠質(zhì)量不好多夢(mèng)

      你好看了你的描述，一睡覺就做夢(mèng)，這個(gè)事是非常常見的，做夢(mèng)有很多原因，一是可能是白天想的事情，二是可能是未完成的事情，第三可能是過去某個(gè)熟悉的場(chǎng)景，四是朝思暮想愿意看到的和發(fā)生的情境等等。對(duì)于醒來，知道自己做夢(mèng)，這里還有一個(gè)很專業(yè)的問題，也就是說人在做夢(mèng)之前都有一定的熟睡期，如果在熱睡期醒來就不知道自己做了夢(mèng)，如果在夢(mèng)中醒來，就知道自己做了夢(mèng)，有時(shí)候?qū)?mèng)境還是特別的清晰。關(guān)于昏昏沉沉的事情，不是最近壓力特別大，特別的勞累?或者是工作學(xué)習(xí)遇到了瓶頸而無法解決呢？或者對(duì)現(xiàn)在的現(xiàn)狀非常的不滿意，而從心里不想做而又無法拒絕呢？建議你自己找找原因，如果實(shí)在找不出的話，可以去學(xué)校的心理咨詢部門做一個(gè)咨詢，讓心理咨詢師幫你捋一捋，也可以在正規(guī)的心理工作室找你信任的咨詢師聊一聊。平時(shí)你要找到一個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如跑步，籃球甚至是拳擊等都能給自己的生活添些樂趣，釋放一些壓力，日常生活找一些志同道合的朋友或同學(xué)聊一聊日常生活，把一些煩惱及時(shí)傾訴出來，也能夠讓你生活的更快樂。
      

      多夢(mèng)表現(xiàn)出睡眠質(zhì)量不高，而且醒來之后會(huì)感覺頭暈神疲的癥狀，第二天就會(huì)影響到工作、學(xué)習(xí)、生活。主要與人的情緒狀態(tài)有關(guān)，精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等情緒因素常可以引起多夢(mèng)。白天的時(shí)候由于太興奮、太緊張、焦慮，就會(huì)引起多夢(mèng)的情況。做夢(mèng)本身是一個(gè)正常現(xiàn)象，但是自己加重了自己的心理負(fù)擔(dān)，情緒就會(huì)抑郁，就會(huì)出現(xiàn)惡性循環(huán)。
      
      以上是對(duì)“晚上睡眠質(zhì)量不好多夢(mèng)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的情況屬于睡眠障礙是精神因素，導(dǎo)致睡眠障礙的原因很多，比如：平時(shí)學(xué)習(xí)壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因
      指導(dǎo)意見：
      放松心情，調(diào)整心態(tài)，自我調(diào)節(jié)減壓控制好情緒。多做戶外運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息時(shí)間，保證充足的睡眠，保持平和的心情。