最近睡眠質(zhì)量不好，夢多

      如果是保健品，應(yīng)該對人沒有什么傷害，也不會存在更多的副作用。但是，我還是建議你要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；如果有心事、有壓力，要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯，睡前服用；可服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進睡眠。
      

      病情分析：
      咨詢者為38歲男性，自述最近睡眠質(zhì)量不好，多夢容易醒，想通過吃一些保健品來改善睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      首先建議咨詢者如果你的睡眠質(zhì)量不好是由于工作壓力或者負(fù)面情緒造成的，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠。也可以用熱水泡泡腳都有助于睡眠。

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，短期的失眠容易調(diào)整，你吃褪黑素有效果，可以服用一瓶，不建議長期服用。
      指導(dǎo)意見：
      褪黑素是保健品，沒有很多副作用，但不建議長期服用，避免產(chǎn)生依賴性。建議調(diào)整飲食習(xí)慣和作息時間，保持心情放松，結(jié)合適度運動，睡前不玩手機，不思慮任何事情，放松身心，容易入睡，來保證良好的睡眠。
      
      以上是對“最近睡眠質(zhì)量不好，夢多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      睡眠質(zhì)量不好，多夢，容易驚醒。都是失眠的重要表現(xiàn)。每個人是你的原因不一樣，治療的藥物和方法可能都不同。
      指導(dǎo)意見：
      既然褪黑素你有幫助，你可以繼續(xù)用它。這是一種保健品，沒有什么毒害。每天服用量也不多?？梢蚤L期使用。
      另外，心理學(xué)認(rèn)為失眠都是情緒性的。如果有條件的話，可以找心理咨詢師進行心理咨詢?？梢愿?。祝你快樂幸福。