臨考心理壓力緩解，心理咨詢

      病情分析：
      如上所述，情況初步知悉
      這種情況很多，要積極面對(duì)壓力有關(guān)學(xué)業(yè)方面壓力
      可求助心理醫(yī)生
      好多心理醫(yī)生致力于學(xué)業(yè)咨詢
      指導(dǎo)意見：
      1積極面對(duì)學(xué)業(yè)壓力
      2安排好學(xué)習(xí)進(jìn)度
      3找心理醫(yī)生進(jìn)行專門的學(xué)業(yè)咨詢?yōu)楹?br />      

      病情分析：
      你的情緒有些焦慮，建議你能談?wù)劊页鲂碌恼J(rèn)知從而改變你的心情。1.深呼吸練習(xí)深呼吸可以幫助平復(fù)焦躁的情緒。把精神集中于呼吸過程中，這也可以緩解你的心跳率，并忘記您的焦慮。仰躺，兩手放在腹部。慢慢地吸氣，通過您的鼻子，讓您的腹部膨脹，猶如氣球一樣。然后用嘴慢慢呼氣，并感受腹部緊縮。持續(xù)8-10個(gè)吸入和呼出周期。每天至少練習(xí)兩次，一次在上午，一次在晚上。?2、
      堅(jiān)持一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)?堅(jiān)持每天40分鐘鍛煉。任何形式的鍛煉，都可以幫助減輕精神和肌肉緊張，也能觸發(fā)睡神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，減輕焦慮。每天應(yīng)做至少40分鐘的體力活動(dòng)。你可以選擇散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活動(dòng)，其中任何一項(xiàng)都可以有助于增加您的幸福感。
      指導(dǎo)意見：
      你的情緒有些焦慮，建議你能談?wù)?，找出新的認(rèn)知從而改變你的心情。1.深呼吸練習(xí)深呼吸可以幫助平復(fù)焦躁的情緒。把精神集中于呼吸過程中，這也可以緩解你的心跳率，并忘記您的焦慮。仰躺，兩手放在腹部。慢慢地吸氣，通過您的鼻子，讓您的腹部膨脹，猶如氣球一樣。然后用嘴慢慢呼氣，并感受腹部緊縮。持續(xù)8-10個(gè)吸入和呼出周期。每天至少練習(xí)兩次，一次在上午，一次在晚上。?2、
      堅(jiān)持一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)?堅(jiān)持每天40分鐘鍛煉。任何形式的鍛煉，都可以幫助減輕精神和肌肉緊張，也能觸發(fā)睡神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，減輕焦慮。每天應(yīng)做至少40分鐘的體力活動(dòng)。你可以選擇散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活動(dòng)，其中任何一項(xiàng)都可以有助于增加您的幸福感。
      
      以上是對(duì)“臨考心理壓力緩解，心理咨詢”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！