醫(yī)生我睡眠不足怎么辦啊

      你好，根據(jù)你的描述，你有失眠的情況，考慮可能與工作壓力大，過度緊張勞累以及心理因素等有關(guān)系。建議服用安神補腦液進行調(diào)理，合理安排好工作和休息時間，飲食宜清淡，易消化食物，忌辛辣刺激性油膩油炸食物，晚餐不宜過飽，睡前不喝興奮性飲料，如濃茶，咖啡等，每晚睡前可喝杯熱牛奶及用溫水泡腳，可促進睡眠。
      

      一個人養(yǎng)成良好的睡眠周期保證6到8個小時的睡眠時間，第二天工作生活精力非常充沛，這就是一個生活的狀態(tài)，每個人個體差異也是非常大的，睡眠少一些，第二天的工作經(jīng)歷也是好的，那也是正常的的
      

      病情分析：
      首先你這種情況可能和你自己的情緒有關(guān)系，情緒出現(xiàn)了一些緊張和焦慮，就會造成自己的睡眠質(zhì)量下降。
      指導意見：
      平時要注意放松自己的情緒，多做運動，多想一些開心快樂的事，這樣才能讓自己盡早的恢復自己的睡眠質(zhì)量。睡前放松，不要胡思亂想，可以聽聽輕松一些的音樂。
      
      以上是對“醫(yī)生我睡眠不足怎么辦啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      有的時候人的睡眠情況因人而異。這也屬于人體的一個自然的生物鐘。你目前就是一個是自然生物鐘的產(chǎn)生。
      指導意見：
      一般一個人的睡眠時間大概是六到八個小時。如果你感到每天晚上不管幾點睡，第二天都醒的特別早的話，如果你覺得白天沒有精神，你可以中午適當午睡一段時間。晚上還可以吃褪黑激素等，促進睡眠的保健品。