感覺睡眠不足，怎么辦？

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況，自己已經(jīng)快一個(gè)月了晚上失眠不好，每天只能睡五小時(shí)左右，泡腳，喝熱牛奶不能緩解，需要咨詢醫(yī)生吃藥進(jìn)行調(diào)理的。
      指導(dǎo)意見：
      自己最近心情不好首先應(yīng)該把心里面壓抑事情傾訴出來緩解內(nèi)心壓力，多戶外參加集體活動(dòng)，多散散步聽聽歌，睡覺前避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免吃太飽或辛辣興奮性食物，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃安神藥物促進(jìn)睡眠的。

      病情分析：
      你好，你這最近的情況應(yīng)該是由于情感困擾而造成的入睡困難和早醒，這是一種應(yīng)激性事件所導(dǎo)致的身心反應(yīng)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你第一要處理好你的情緒困擾，要想開一點(diǎn)，敢于接受和面對(duì)，其次呢，就是建議你每天都要進(jìn)行適度的體育鍛煉，這有利于你的睡眠改善
      

      病情分析：
      睡不著是心里有事情，事情處理了睡眠也會(huì)改善，感情的事自己盡力了也強(qiáng)求不來。有的時(shí)候需要看開放下，不是所有感情都有結(jié)果
      指導(dǎo)意見：
      你是有心事沒處理好感情心情受影響了這個(gè)沒有特別好辦法自己看開，感情是兩個(gè)人很多方面綜合表現(xiàn)的結(jié)果不能強(qiáng)求
      以上是對(duì)“感覺睡眠不足，怎么辦？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！