怎么瘦肚子和腿上的贅肉？

      這樣的情況建議放松心情，平時(shí)先控制飲食，少食油膩高熱量食物，多食新鮮蔬菜水果，同時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。可以做瑜伽或游泳，這樣塑身效果好。平時(shí)注意休息與保持好心情，也可配合針灸減肥。
      

      治療肚子和腿上的贅肉，這些部位脂肪比較多，建議通過嚴(yán)格控制飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，每日三餐每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量的食物，經(jīng)常做游泳，騎自行車、快走的運(yùn)動(dòng)。
      

      你好很高興為你解答問題。還是要通過節(jié)食和運(yùn)動(dòng)才能有效果。利用呼吸瘦腿瘦肚子。坐正，左右手分別放在腹部和胸前，吸氣時(shí)用鼻吸入，盡量挺腹，呼氣時(shí)用口呼出，同時(shí)收縮腹部，緩呼深吸，每分鐘7-8次，每次10-20分鐘。養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣會(huì)瘦腿和肚子。我們每次站立或者行走的時(shí)候，一定要收腹，挺胸，腹部發(fā)力，不僅肚子會(huì)縮小，人也看上去格外的精神?？梢宰鲅雠P起坐和俯臥撐，多參加有氧運(yùn)動(dòng)，你好很高興為你解答問題。最科學(xué)減肥方法就是合理控制三餐飲食，主食減量，多吃青菜，多喝水，少吃油膩辛辣食物，不吃甜品，不喝飲料，不吃零食，更不要暴飲暴食，最主要是配合有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天至少一個(gè)小時(shí)，管住嘴，邁開腿，慢慢就會(huì)瘦身成功。
      
      以上是對(duì)“怎么瘦肚子和腿上的贅肉？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這種情況也可以采取科學(xué)的減肥方法控制體重，然后減掉身上多余的贅肉。
      指導(dǎo)意見：
      建議您最好是平時(shí)多增加體育鍛煉，控制飲食中熱量的攝入，少吃快餐和零食這類，男生可以打籃球。