產(chǎn)后如果想要瘦肚子和瘦腰,就可以制定一個(gè)減肥計(jì)劃去進(jìn)行的,可以通過飲食跟運(yùn)動(dòng)鍛煉去達(dá)到減肥的效果。在飲食方面盡量選擇低熱量、低脂肪、低糖、低鈉的飲食。在平時(shí)多做一些有氧的運(yùn)動(dòng)鍛煉才能夠達(dá)到減肥的效果,可以做一些仰臥起坐、腳踏自行車的運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)呼啦圈、游泳、跑步、按摩腹部脂肪和腰部脂肪去進(jìn)行瘦身的。
首先應(yīng)該控制飲食,多吃蔬菜水果和粗糧類食物,然后適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,不要吃炸雞,漢堡,燒烤等高熱量食品,再做應(yīng)該適當(dāng)根據(jù)寶媽身體狀況決定采取什么樣的有氧鍛煉,可以選擇從慢走做起,適當(dāng)增強(qiáng)鍛煉,對(duì)身體慢慢恢復(fù)后可以慢跑,有氧操,等等加大身體消耗,這樣的話就會(huì)達(dá)到瘦身瘦腰效果。
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