如何瘦肚子和大腿上的贅肉啊，好煩那

      指導(dǎo)意見：
      部減肥是比較困難的，只減掉肚子上的肥肉不是很容易，必須進(jìn)行全身的減肥才可能減到腹部的脂肪，你每天堅(jiān)持以中速或慢速跑40分鐘，配合低熱量的飲食，相信會(huì)有效果的，我這有減腹部脂肪的方法你也可試試，跳繩要100個(gè)以上。特別注意的是做完這些后要按摩肌肉，后果就不重復(fù)了！同時(shí)也按摩脂肪

      首先建議要控制飲食，不要熬夜，晚上一定不要吃宵夜，然后用粗糧來替代之前的一些主食，多吃些蔬菜，水果以及高蛋白低熱量的食物，每天進(jìn)行30分鐘及以上的有氧鍛煉，這樣的話才會(huì)達(dá)到更好的減肥效果。