晚上睡不著，總是發(fā)呆

      作為22歲的女孩子，可能因為感情，工作，生活，事業(yè)上的問題而發(fā)生一些困擾，出現(xiàn)這種入睡困難，睡眠淺減少的現(xiàn)象應(yīng)該保持良好的心態(tài)去面對處理人事情，把對你的這種種牽絆最少，你的這種情況就會有所改善了
      

      你好，根據(jù)你描述的情況來看，這屬于一種焦慮狀態(tài)，這種情況往往和工作、學(xué)習(xí)生活中，節(jié)奏緊張壓力過大有一定的關(guān)系。建議你調(diào)整生活節(jié)奏，放松心態(tài)，適當(dāng)參加運動，增加社會交往，必要的時候可以用一點具有鎮(zhèn)靜催眠作用的抗焦慮藥物。
      

      病情分析：
      看起來你現(xiàn)在情緒狀態(tài)有點低落，晚上經(jīng)常睡不著發(fā)呆。通常要晚上1：00左右才能睡覺，白天也會發(fā)呆。這種情況通常是和精神心理因素有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在的情況可能是有些焦慮的表現(xiàn)。焦慮通常是對事物沒有原因的驚恐擔(dān)心，而且焦慮情緒容易影響睡眠。建議多和家人朋友溝通交流，積極參加體育運動。
      
      以上是對“晚上睡不著，總是發(fā)呆”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你描述的情況來看，存在著一定能睡眠障礙。這種情況一般考慮可能與你日常生活環(huán)境精神緊張，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，保持情緒穩(wěn)定，避免不良因素的刺激。養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣，保障充足的睡眠。同時去正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科做相應(yīng)的檢查。
      

      病情分析：
      看來你最近睡眠情況很不好，總是發(fā)呆，晚上都是要1：00左右才能睡覺，白天也注意力不集中，容易跑神兒。感覺有心事，又不知道是什么事。
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況通常是精神心理因素引起的。想一想最近有沒有發(fā)生什么對你比較有影響性的事？注意多和家人朋友溝通交流，減輕壓力，緩解焦慮。做到飲食清淡，不吃辛辣刺激食品，堅持鍛煉身體。
      

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在情況考慮和你睡眠障礙有關(guān)系。睡眠障礙即和軀體因素有關(guān)系，如各種不適。也和心理因素有關(guān)系，如精神緊張和壓力過大。還有可能和環(huán)境因素有關(guān)系，如躁音的刺激。
      指導(dǎo)意見：
      關(guān)鍵是找到病因，對癥治療。建議平時多與人溝通交流，釋放壓力，煩惱，緊張與不安。積極的鍛煉身體，增強體質(zhì)。多做戶外運動，避免壓力過大。規(guī)律作息時間。營造舒適睡眠環(huán)境。
      

      病情分析：
      你還是有心事才這樣的，自己先調(diào)理一下生活規(guī)律，白天可以多運動，或者有氧運動，也可以去戶外活動，還可以找朋友聊天，逛街，都能改善心情，晚上喝杯牛奶，用熱水泡腳，10、多準(zhǔn)時睡覺，用雙手按揉肚臍周圍，順時針按摩按到睡著為止。
      指導(dǎo)意見：
      你還是有心事才這樣的，自己先調(diào)理一下生活規(guī)律，白天可以多運動，或者有氧運動，也可以去戶外活動，還可以找朋友聊天，逛街，都能改善心情，晚上喝杯牛奶，用熱水泡腳，10、多準(zhǔn)時睡覺，用雙手按揉肚臍周圍，順時針按摩按到睡著為止。
      
      以上是對“晚上睡不著，總是發(fā)呆”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！