天天睡到3點(diǎn)半到四點(diǎn)之間就醒

      首先要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前不玩刺激性的游戲，那樣使大腦處于興奮狀態(tài)，影響睡眠的質(zhì)量，可以用熱水泡腳，這樣能夠改善睡眠，也可以通過飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)，如紅棗，小米等。

      也許由于你的工作和生活所帶來壓力太大了，導(dǎo)致自己的現(xiàn)在有一些抵制情緒，你可以多參加一些社交娛樂活動(dòng)，多與別人溝通和交流一下，可以喝一杯牛奶來調(diào)理，也可以喝安神補(bǔ)腦液和谷維素來調(diào)理
      

      你這是人體生物不規(guī)律所致，需要調(diào)整的，晚上可晚睡，十點(diǎn)以后睡，五點(diǎn)左右醒，晨起鍛煉，或看書學(xué)習(xí)，上午要有條件的情況下，陽光下勞動(dòng)，中午養(yǎng)成午睡習(xí)慣，補(bǔ)足夜間睡眠不足，使身體得到充足睡眠。慢慢的養(yǎng)成習(xí)慣，就好了。
      
      以上是對(duì)“天天睡到3點(diǎn)半到四點(diǎn)之間就醒”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！