晚上1點(diǎn)到3點(diǎn)之間睡不著怎么辦

      病情分析：
      你好，看了你的簡(jiǎn)單描述，首先這個(gè)時(shí)間應(yīng)該是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)才對(duì)的，而你這個(gè)時(shí)間醒來(lái)再睡不著是影響身體健康的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述，你這樣的情況如果持續(xù)一段時(shí)間了，那么就是建立了生物鐘了，但是可以改變的，比如晚上睡覺(jué)時(shí)間提前或者錯(cuò)后半個(gè)小時(shí)，把醒的時(shí)間錯(cuò)過(guò)去，慢慢就會(huì)不再這個(gè)時(shí)間醒來(lái)了。具體要看你的睡眠情況。

      病情分析：
      可能導(dǎo)致這種情況的原因很多，如疾病影響、精神壓力過(guò)大、過(guò)于疲勞、藥物作用、不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議找到問(wèn)題的根源，有針對(duì)性地采取解決措施。另外，平時(shí)也要注意進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免思慮過(guò)多，白天不要睡得太多，可以午睡二十分鐘左右，養(yǎng)成有規(guī)律的生物鐘。晚上入睡前可以聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來(lái)幫助改善睡眠質(zhì)量。