運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，反復(fù)多次實(shí)在是有點(diǎn)擔(dān)心

男 | 30歲 2019-05-16 00:01:13 3人回復(fù) 來(lái)自桂林市

健康咨詢(xún)描述：運(yùn)動(dòng)量一直是5km慢跑，因?yàn)樾菹⒘艘粋€(gè)冬天剛開(kāi)始一段時(shí)間小腿肌肉酸痛我知道是正常的，為什么我已經(jīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)兩個(gè)月了，在運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有增大的情況下，每周一二跑小腿還是會(huì)酸痛，休息兩三天后走路是感覺(jué)不到酸痛了，按下去還是會(huì)感覺(jué)會(huì)痛，一個(gè)星期后走路，按摩都不會(huì)痛；但是一開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，第二天小腿還是痛。按正常來(lái)說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)身體已經(jīng)適應(yīng)了，為什么還是會(huì)痛呢，已經(jīng)這樣反復(fù)多次了。現(xiàn)在我改成跑兩圈跑道然后走一圈繼續(xù)跑兩圈，昨天就跑了6圈今天小腿還是會(huì)痛。我試過(guò)如果只是短跑一兩百米，第二天就沒(méi)事。

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

趙穎晶遼源市中心醫(yī)院副主任護(hù)師擅長(zhǎng): 脊髓型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎幫助網(wǎng)友：14754稱(chēng)贊：2

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2019-05-16 05:43:53 我要投訴

      因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)后引起的肌肉酸痛，多數(shù)還是由于肌肉勞損，從而使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過(guò)高，引起的酸痛癥狀。如果繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，這種酸痛癥狀是很難改善的。后期嚴(yán)格的注意休息保護(hù)才是恢復(fù)最好的條件。
      活動(dòng)太多太劇烈會(huì)加重病人癥狀，并且不利于恢復(fù)。千萬(wàn)不能受涼，堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下，可以起到促進(jìn)肌酸激酶吸收的作用。熱敷的話可以一天兩次，每次半小時(shí)以上，效果會(huì)更加明顯。外用活血化郁的膏藥，口服非甾體類(lèi)鎮(zhèn)痛藥物和活血化於藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如說(shuō)針灸、按摩、烤電，更有利于肌肉酸痛癥狀的改善。

崔曉明吉林市人民醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 外傷,四肢骨折,頸椎病,腰間盤(pán)突出癥,手顯微外科, 幫助網(wǎng)友：17354稱(chēng)贊：1

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2019-05-16 05:49:02 我要投訴

長(zhǎng)期過(guò)量的劇烈運(yùn)動(dòng)容易引起下肢肌肉韌帶慢性疲勞損傷的，就可能引起乳酸堆積太多，局部血液循環(huán)不良的，就會(huì)引起慢性無(wú)菌性炎癥的，建議你運(yùn)動(dòng)前做好肌肉拉伸活動(dòng)的，換句話說(shuō)就是把肌肉拉伸開(kāi)后再逐漸適應(yīng)逐漸加大運(yùn)動(dòng)量的，運(yùn)動(dòng)完事后再做肌肉韌帶的放松活動(dòng)的，讓下肢的血液循環(huán)充分有利于肌肉韌帶自我恢復(fù)的，還不好就去當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院骨科門(mén)診醫(yī)生看看吧。

武劍唐山海港經(jīng)濟(jì)開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 創(chuàng)傷,骨折,頸椎病,腰椎間盤(pán)突出,運(yùn)動(dòng)損傷幫助網(wǎng)友：17395稱(chēng)贊：1

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2019-05-16 00:06:34 我要投訴

      病情分析：
      你描述的情況是這里肌肉韌帶勞損無(wú)菌性炎癥疼痛原因，不是骨頭疼痛，沒(méi)大事的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      從你們當(dāng)?shù)厮幍曩I(mǎi)一盒雙氯芬酸鈉緩釋片口服一周，暫時(shí)三周內(nèi)盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)

      以上是對(duì)“運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，反復(fù)多次實(shí)在是有點(diǎn)擔(dān)心”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！