失眠，入睡時(shí)間較長(zhǎng)，睡不著

      你好，根據(jù)你講述的情況，你現(xiàn)在屬于心理疾病，可能和自己經(jīng)歷一些事情有關(guān)系的，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下吃佐匹克隆片進(jìn)行治療，平時(shí)規(guī)律飲食，勞逸結(jié)合，按時(shí)作息，多喝水，多吃蔬菜水果，
      

      病情分析：
      可能是上個(gè)月發(fā)生了激動(dòng)的事情對(duì)你的影響很大，內(nèi)心過(guò)分緊張，焦慮引起的睡不著覺(jué)，對(duì)聲音過(guò)分敏感，有焦慮心理。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      希望你放松心情，正常的生活作息，注意合理飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽(tīng)一些放松身心的催眠音樂(lè)，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠，也可以輔助心理咨詢治療。
      

      病情分析：
      你所出現(xiàn)的失眠以及入睡困難的情況考慮是由于心理因素所造成的，一方面可能是因?yàn)槟闾^(guò)于敏感，尤其是上個(gè)月某一天又發(fā)生了比較激動(dòng)的事情，這樣就很容易讓你造成思想波動(dòng)和情緒方面的變化，另一方面考慮你住集體宿舍，有同學(xué)打呼嚕，睡眠環(huán)境不佳導(dǎo)致你遲遲無(wú)法入睡的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      俗話說(shuō)，心靜則眠安，之所以出現(xiàn)你失眠以及入睡困難的情況，根本原因在于你在入睡前身體不能放松，心情不能平靜，所以才出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè)、遲遲無(wú)法入睡。建議你每天在睡覺(jué)的時(shí)候躺在床上，閉上眼睛，慢慢做深呼吸，然后拋開(kāi)一切雜念，做冥想放松訓(xùn)練，慢慢的身體放松下來(lái)、心情平靜下來(lái)了，這樣就可以安然入睡了。如果長(zhǎng)期出現(xiàn)失眠的話，那么可以考慮通過(guò)服用安神補(bǔ)腦液或者百樂(lè)眠來(lái)幫助你入睡。
      以上是對(duì)“失眠，入睡時(shí)間較長(zhǎng)，睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！